Có nhiều cách có thể giúp mọi người tăng chỉ số IQ cũng như cải thiện chức năng não của họ. Các nghiên cứu cho thấy chức năng não cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Danh sách sau đây có thể đưa ra những ý tưởng hay về cách một người có thể thực hiện điều này:
1) Học một cái gì đó mới
Học một kỹ năng mới không chỉ thú vị và thú vị mà còn có thể giúp tăng cường các kết nối trong não của bạn. Các nhà nghiên cứu đã cho những người lớn tuổi thử các hoạt động khác nhau, nhưng chỉ những người học được một kỹ năng mới cho thấy sự cải thiện đáng kể về chức năng não. Bộ não giống như một cơ bắp. Bạn càng sử dụng nó nhiều thì nó càng mạnh mẽ.
Cố gắng tìm một sở thích mới kích thích và thách thức bạn. Học một cái gì đó mới không cần phải học thuật. Chọn một nhạc cụ, thử một ngôn ngữ mới, bắt đầu nấu ăn, chần bông hoặc chơi cờ vua trên máy tính. Ngoài ra, một trong những cách tốt nhất để mở rộng việc học của bạn là dạy một kỹ năng cho người khác.
Hãy sáng tạo. Bất cứ thời gian nào dành cho việc sáng tạo và thử những điều mới thực sự có thể tạo ra sự khác biệt cho hoạt động tổng thể của bộ não của bạn.
2) Đọc thường xuyên
Không thể phủ nhận sách có lợi như thế nào trong việc phát triển nhận thức của con người. Trên thực tế, lợi ích về phát triển thậm chí còn rõ rệt hơn khi sách trở thành một phần của hoạt động gắn kết cha mẹ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng trí tưởng tượng của bạn là một cách tuyệt vời để rèn luyện bộ não của bạn bởi vì bạn buộc tâm trí của bạn phải 'hình dung' những gì bạn đang tưởng tượng. Đọc sách là một cách tuyệt vời để kích hoạt trí tưởng tượng của bạn!
3) Ngôn ngữ mới
Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng hơn một nửa dân số thế giới là song ngữ? Không có gì ngạc nhiên khi học nhiều ngôn ngữ có lợi cho bộ não con người - và càng sớm thì càng tốt. Ngôn ngữ cũng giống như toán học hoặc cờ vua, khi một đứa trẻ bắt đầu với các phép tính hoặc di chuyển đơn giản và sau đó kết hợp chúng thành các công thức đáng kinh ngạc và các trò chơi cờ vua đẹp mắt.
Các nghiên cứu gần đây đã điều tra mối quan hệ giữa việc học ngôn ngữ sớm và IQ. Kết quả chỉ ra rằng học ngôn ngữ chuyên sâu thông qua nói chuyện và tương tác rất có lợi cho kết quả nhận thức sau này trong cuộc sống.
4) Tập thể dục
Tập thể dục làm cho máu lưu thông. Điều đó giúp não của bạn có được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho hiệu suất cao nhất. Một số nghiên cứu cho thấy những người đi xe đạp đứng yên hoặc đi bộ trên máy chạy bộ trong 30-60 phút, ba lần một tuần, đã cải thiện lưu lượng máu đến khu vực não liên quan đến việc duy trì trí nhớ. Sau 12 tuần, họ đã làm tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ.
Tập thể dục cũng tăng cường tác dụng của các hóa chất não hữu ích và giảm hormone căng thẳng. Có lẽ quan trọng nhất, tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong tính dẻo dai thần kinh bằng cách thúc đẩy các yếu tố tăng trưởng và kích thích các kết nối thần kinh mới.
5) Dinh dưỡng hợp lý- Trái cây và rau quả. Sản phẩm được đóng gói với chất chống oxy hóa, các chất bảo vệ các tế bào não của bạn khỏi bị hư hại. Trái cây và rau quả nhiều màu sắc là nguồn "siêu thực phẩm" chống oxy hóa đặc biệt tốt.
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Gia vị – Nghệ, Gừng, Quế, Tiêu đen
-Trà xanh
6) Nhiều yếu tố có thể giúp cải thiện IQ và chức năng nhận thức của bạn
- Ghi nhớ mọi thứ
- Chơi Tetris
- Chơi trò chơi trí tuệ
Sử dụng bộ não của bạn nhiều hơn trong các nhiệm vụ đơn giản - ít phụ thuộc vào máy tính và sử dụng điện thoại thông minh.
- Thỉnh thoảng - Thoát ra khỏi thói quen hàng ngày của bạn
- Viết ra mọi thứ
- Giữ mọi thứ ngăn nắp, dọn dẹp nhà cửa, giải tỏa tâm trí
- Không lạm dụng rượu bia
- Ngủ đủ giấc
- Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên
- Kiểm soát căng thẳng
-Cười
- Xã hội hóa và xây dựng kết nối mạnh mẽ với mọi người